1、咖啡渣按摩瘦身
煮過(guò)的咖啡渣不要扔掉了,除了可以當(dāng)做肥料來(lái)使用之外,用咖啡渣按摩還能起到緊致肌膚美容的效果,用咖啡渣調(diào)配咖啡液在小腹,大腿,腰臀等脂肪囤積部位,沿著血液淋巴流動(dòng)方向朝心臟部位按摩,還能分解脂肪,達(dá)到減肥的效果。
2、咖啡香味減肥法
多聞聞咖啡的香味,人的情緒會(huì)變得更加穩(wěn)定,并且咖啡香能提高感官的靈敏度,所以,喝咖啡除了能夠提神醒腦,也能夠刺激減肥意愿,在一定程度上能起到減肥效果。
3、喝咖啡減肥注意事項(xiàng)
1.為了減肥喝咖啡,就要拒絕糖和奶精,即使要加奶精,也只能稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。
2.腸胃不好人群,情緒易激動(dòng)人群最好少喝黑咖,黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮,并且易傷胃,睡眠質(zhì)量差的人群就更不要喝了。
3.咖啡并非愈喝愈能減肥,因此不能過(guò)量飲用,如果與蛋糕,餅干等甜食一起食用,就失去了減肥功效。此外,空腹也不宜喝咖啡,以免引起腸胃?jìng)Α?
4.孕婦尤其忌喝咖啡,以免發(fā)生流產(chǎn)危害;過(guò)分依賴(lài)咖啡還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用,最好還是合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),才能更有效的達(dá)到瘦身效果。
4、喝咖啡后別忘了運(yùn)動(dòng)
喝咖啡后半個(gè)小時(shí)到40分鐘內(nèi),血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這個(gè)時(shí)候配合適量運(yùn)動(dòng),能夠?qū)⒅舅嶙兂蔁崮?,起到燃燒脂肪的作用,比如快步?0到15分鐘,原地做做轉(zhuǎn)身,踮腳,收腹的小動(dòng)作,都是有效的減肥運(yùn)動(dòng)。
5、黑咖啡瘦身法
黑咖啡不加糖:黑咖的熱量非常低,100克的黑咖只有2.55千卡熱量,餐后喝黑咖能夠有效分解脂肪,如果不習(xí)慣黑咖的苦味,可以加少許奶精,千萬(wàn)不能加糖,加糖會(huì)妨礙脂肪分解,達(dá)不到減肥的效果。
熱咖啡減肥更有效:熱咖啡能夠幫助人體更快的消耗體內(nèi)熱量。
淺度烘焙咖啡有利于減肥:烘焙溫度高的咖啡味道更濃郁,但是咖啡因含量較少,不利于減肥,味道比較淡的美式咖啡減肥效果更好。