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常吃四種食物,有效預(yù)防心臟病

作者:huangliping 時間:2016-09-08 09:30:48關(guān)鍵詞:心臟病我要分享



心臟病是對人體有極大威脅的一種病癥,與日常飲食有一定的關(guān)系,因為如果飲食不當(dāng)?shù)脑挊O易增加罹患心臟病的風(fēng)險,所以要想預(yù)防心臟病,飲食習(xí)慣就顯得尤為重要了。那么預(yù)防心臟病具體吃什么食物好呢?

1、每周吃三次豆類或豆腐預(yù)防心臟病

很多豆類都是低脂高纖維食品,含有豐富的蛋白質(zhì),維生素,纖維素,鐵等成分,而且不含膽固醇,對保持心臟健康與活力起到了重要作用,很適合心臟保健;豆腐中含有大豆異黃酮,這種黃酮類物質(zhì)能顯著降低壞膽固醇的水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的威脅,幫助維護(hù)心臟健康。

2、每周吃兩次魚預(yù)防心臟病

鮭魚,沙丁魚,鮐魚都是OMEGA—3脂肪酸的充足來源,這種物質(zhì)對降低血管炎癥反應(yīng),降低血液膽固醇有很好的效果,除此以外,這些魚類中還含有非常多的硒元素,硒是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

3、每天一把堅果預(yù)防心臟病

杏仁,開心果,核桃,花生等大多數(shù)堅果中含有對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,而且還有豐富的維生素E,每天適量的吃一把堅果能夠防止血小板凝結(jié),降低心臟病發(fā)病風(fēng)險。

4、每天一碗燕麥預(yù)防心臟病

燕麥含有大量的纖維素,而且只含很低的糖分,能夠持續(xù)的給機(jī)體補充能力,并且能使人保持長時間的飽腹感,而且還有很好的軟化血管的作用,對于防止心臟病有一定的效果。在吃燕麥的同時再吃一些葡萄干,蜂蜜或是蘋果等食物,既能增加一些營養(yǎng)元素,又能增強心臟的功能。

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