1、晚上吃蛋糕會(huì)胖嗎
會(huì)發(fā)胖。奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克,就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已,晚上吃蛋糕的話,由于腸胃蠕動(dòng)變慢,相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更容易長(zhǎng)胖。
2、晚上吃蛋糕后如何避免發(fā)胖
喝杯原味脫脂酸奶。晚上腸胃蠕動(dòng)緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶補(bǔ)救。而且原味脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
晚睡1小時(shí)。如果晚上貪吃,一時(shí)沒(méi)忍住吃了蛋糕又不想長(zhǎng)胖,可以晚一小時(shí)睡覺(jué)。因?yàn)樗X(jué)以后腸胃也會(huì)處于休眠狀態(tài),消化速度會(huì)更慢,如果時(shí)間不算太晚,可以晚一點(diǎn)再睡。
揉揉肚子促消化。如果晚上貪吃了很多蛋糕,感覺(jué)肚子脹,可以用手輕輕揉按腹部,這么做可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速蛋糕消化。揉肚子的時(shí)候手法一定要輕,以免引起胃痛。