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黑米竟如此珍貴,這樣做比吃補(bǔ)品還營養(yǎng)

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-31 10:21:44關(guān)鍵詞:黑米我要分享



黑米是五谷雜糧中的一種,營養(yǎng)很豐富,在我國的種植歷史也很悠久,比一般的谷物都更加的珍貴。平時(shí)在熬粥時(shí)會(huì)撒上一把黑米,黑米的吃法很多,作用功效也比較多,今天介紹幾種黑米的經(jīng)典吃法。

1、“三黑”粥

黑米50克,黑大豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。常食能烏發(fā)潤膚美容,補(bǔ)腦益智,且能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。

2、黑米的營養(yǎng)成分

1. 黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;

3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效;

5. 黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量等功效。

3、黑米蓮子粥

黑米100克,蓮子20克。共同煮粥,熟后加冰糖調(diào)味食之。此方能滋陰養(yǎng)心,補(bǔ)腎健脾,適合孕婦、老人、病后體虛者食用,健康人食之亦可增強(qiáng)防病能力。

4、黑米銀耳大棗粥

黑米100克,銀耳10克,大棗10枚。一同熬粥,熟后加冰糖調(diào)味食之。本方能滋陰潤肺,滋補(bǔ)脾胃,四季皆可服食。

5、黑米雞肉湯

黑米100克,雞肉500克。先將雞肉切塊用沸水焯一下,然后將黑米與雞塊共同入沙鍋,加入鮮湯和各種調(diào)料,隔水蒸燉,待雞肉與黑米爛熟后,加香油及食鹽等調(diào)味食之。此方能補(bǔ)虛益氣,養(yǎng)血活血,適合于產(chǎn)婦、病后體虛者使用。

黑米必須徹底熬煮爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮,如不煮爛就很難被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。

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