1、山藥蜜奶
材料:山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量。
做法:1.山藥去皮、洗凈、切丁,入沸水中炒燙一下,然后撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻,果汁倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:山藥含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、黏液質(zhì)等,可健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精、控制飯后血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適癥狀。
2、木瓜牛奶
材料:木瓜200克、脫脂牛奶400毫升。
做法:木瓜去皮、去子,切小丁,將木瓜丁和牛奶放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。
功效:木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等,能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚,與牛奶搭配口感更香濃,營養(yǎng)更豐富,美白效果更顯著。
3、西芹豆?jié){
材料:西芹100克、豆?jié){300毫升。
做法:1.將西芹擇洗干凈,切成小段。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機(jī)中打勻即可。
功效:西芹+豆?jié){=降壓,防治高血壓并發(fā)癥西芹富含鉀,鉀是有力的抗鈉物質(zhì),能防止血壓升高,鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一豆?jié){含有大豆蛋白和豆固醇,能幫助降壓,并降低血脂和膽固醇水平,預(yù)防高血壓合并高脂血癥的發(fā)生。
4、香蕉橙子豆?jié){
材料:橙子100克、香蕉100克、豆?jié){400毫升。
做法:1.將橙子去皮,切塊;香蕉去皮,切塊。2.將切好的橙子、香蕉和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中打勻即可。
功效:橙子富含維生素C、果酸等成分,可減肥瘦身、清腸通便;香蕉可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動;豆?jié){熱量低,可減少脂肪堆積。