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早餐吃月餅?小心這幾大誤區(qū)

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-30 15:58:02關(guān)鍵詞:月餅我要分享



中秋轉(zhuǎn)眼就要到了,月餅也開始活躍在人們的視野當(dāng)中,基本上每個(gè)人家里都有一堆自己買的或者別人送的月餅。而為了不浪費(fèi)糧食,很多人在中秋過后的那段時(shí)間,都是把月餅當(dāng)做早餐吃的,這樣做到底好不好呢?

1、哪些人不宜早餐吃月餅

月餅不能當(dāng)做主食,做一種點(diǎn)心和配餐食用會(huì)更好。且每天吃月餅的量要控制好。

1、成年人一天100克為宜,不超過200克,可以偶爾拿月餅當(dāng)早餐吃,忌天天早餐吃月餅;

2、幼兒、孕婦、老年人每天吃月餅50克為宜,不超過100克,不建議拿月餅當(dāng)早餐吃;

3、有高血壓、高血脂或高血糖的人建議不要吃;

4、有腸胃問題、患有膽結(jié)石的病人不宜吃月餅;

2、小貼士

不要相信無糖月餅可以多吃,月餅是淀粉做的,淀粉本身就是多糖。無糖月餅只是說靠甜味劑改善味道,但是并不是真的不含糖。

3、早餐可以吃月餅嗎

早餐是一天中最重要的一餐,月餅熱量較高,可以撐起提供上午能量的重?fù)?dān),所以月餅可以偶爾作為早餐吃。但是比較干,且維生素、蛋白質(zhì)等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者紅茶一起吃。

4、早餐忌只吃月餅

月餅的油脂、糖分含量很高,但是蛋白質(zhì)及其各種維生素的含量卻不足。早餐只吃月餅,攝入的油脂和糖分會(huì)超標(biāo),人體所需的蛋白質(zhì)卻不夠,長(zhǎng)時(shí)間這樣吃會(huì)引起身體營養(yǎng)不足。

不僅如此,月餅是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起腸胃不適,出現(xiàn)惡心、腹脹的現(xiàn)象,所以,忌只吃月餅果腹。

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