早餐吃月餅？小心這幾大誤區(qū)

1、哪些人不宜早餐吃月餅

月餅不能當(dāng)做主食，做一種點(diǎn)心和配餐食用會(huì)更好。且每天吃月餅的量要控制好。

1、成年人一天100克為宜，不超過200克，可以偶爾拿月餅當(dāng)早餐吃，忌天天早餐吃月餅；

2、幼兒、孕婦、老年人每天吃月餅50克為宜，不超過100克，不建議拿月餅當(dāng)早餐吃；

3、有高血壓、高血脂或高血糖的人建議不要吃；

4、有腸胃問題、患有膽結(jié)石的病人不宜吃月餅；

2、小貼士

不要相信無糖月餅可以多吃，月餅是淀粉做的，淀粉本身就是多糖。無糖月餅只是說靠甜味劑改善味道，但是并不是真的不含糖。

3、早餐可以吃月餅嗎

早餐是一天中最重要的一餐，月餅熱量較高，可以撐起提供上午能量的重?fù)?dān)，所以月餅可以偶爾作為早餐吃。但是比較干，且維生素、蛋白質(zhì)等含量不足，所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者紅茶一起吃。

4、早餐忌只吃月餅

月餅的油脂、糖分含量很高，但是蛋白質(zhì)及其各種維生素的含量卻不足。早餐只吃月餅，攝入的油脂和糖分會(huì)超標(biāo)，人體所需的蛋白質(zhì)卻不夠，長(zhǎng)時(shí)間這樣吃會(huì)引起身體營養(yǎng)不足。

不僅如此，月餅是高油脂、高糖分不易消化的食物，吃多了容易引起腸胃不適，出現(xiàn)惡心、腹脹的現(xiàn)象，所以，忌只吃月餅果腹。