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適合老年人的四種飲品,喝了身體好

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-30 11:39:27關(guān)鍵詞:老年人我要分享



老年人因?yàn)槟挲g漸大,所以飲食方面要格外注意,最好遵循少食多餐、飲食質(zhì)軟以及補(bǔ)充維生素等飲食原則,自然老年人飲品也不外如是。那么老年人具體喝些什么比較好呢?

1、南瓜牛奶汁:強(qiáng)健骨骼

材料:南瓜200克、牛奶150毫升、蜂蜜適量。

做法:1. 南瓜洗凈,去瓤,切小塊,放入蒸鍋中蒸熟,去皮。2. 將熟南瓜、牛奶及適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻,果汁打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析:南瓜+牛奶=防止動(dòng)脈硬化,強(qiáng)健骨骼、牙齒,降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2、橘子果蔬汁:緩解咳嗽

材料:橘子100克、油菜100克、胡蘿卜50克、檸檬50克。

做法:1. 胡蘿卜洗凈,切小塊;油菜洗凈,入沸水中炒燙一下,然后撈出過涼,切小段;橘子、檸檬各去皮和子,切小塊。2. 將上述材料放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆蚣纯伞?

功效解析:這道果蔬汁富含維生素C,可以改善胸悶郁結(jié)、咳嗽哮喘的癥狀,還可以提神、增加抗寒能力,預(yù)防感冒,非常適合老人。

3、胡蘿卜紅薯汁:改善便秘

材料:紅薯200克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升。

做法:1. 紅薯洗凈,去皮,切小塊,放入鍋中蒸熟,晾涼備用;胡蘿卜洗凈,切丁。2. 將紅薯、胡蘿卜和牛奶放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效:紅薯可以潤腸通便,預(yù)防老年性便秘,加上胡蘿卜和牛奶,可降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、西芹蘿卜汁:降血壓

材料:芹菜50克、菠蘿(去皮)200克、蜂蜜適量。

做法:1. 西芹洗凈,去葉,切小段;菠蘿去皮,切丁,放入淡鹽水中浸泡15分鐘,撈出后沖洗一下。2. 將上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析:西芹含有鉀、芹菜素、膳食纖維等成分,可防止血壓升高;菠蘿可健胃消食,所含的糖類和酶等,有利尿作用,對(duì)高血壓患者有益。

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