1、吃梨是否發(fā)胖
答案是:吃梨是不會(huì)發(fā)胖的。梨中含鉀、水分、豐富的B族維生素及膳食纖維等成分,有利于緩解便秘,并幫助降低膽血液中的固醇含量,而且梨的脂肪含量和熱量都較低,所以對(duì)于正在減肥的人來說,吃梨是不會(huì)發(fā)胖的。
2、吃梨最好的時(shí)間段
最好是飯前吃。梨屬于低熱量、低脂肪量的水果,且含有一定的糖分,飯前吃半個(gè)甜甜的梨子,可以很好的幫助我們緩解饑餓感,并降低食欲減少食物攝取總量,對(duì)減肥很有幫助。
3、梨的熱含量
因?yàn)槔娴闹竞亢艿?,所以它的熱量值并不是很高,大概是?4大卡每千克。而且梨的營(yíng)養(yǎng)成分較豐富,一個(gè)梨大概包含碳水化合物13.3克,脂肪0.2克,蛋白質(zhì)0.4克,纖維素3.1克,是很好的日常水果選擇之一。
4、每天吃多少梨最好
盡管梨屬于低熱量、低脂肪量的水果,但是它也是具有一定的糖分的,如果吃太多的話,糖分存儲(chǔ)在體內(nèi)并轉(zhuǎn)化為脂肪,所以還是具備一定的增肥風(fēng)險(xiǎn)的。這里一般是建議一天吃一個(gè),如果是比較小的,也盡量不要超過2個(gè)。