動(dòng)脈硬化怎么預(yù)防？五個(gè)不可不知的好方法

1、合理安排生活

合理安排工作和生活，生活要有規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、合理膳食

預(yù)防動(dòng)脈硬化飲食需要以清淡為宜，多食用富含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果等；多吃富含植物蛋白的食物，如豆類及其制品。在可能的條件下，盡量以豆油、菜油、麻油、玉米油等為食用油。

同時(shí)預(yù)防動(dòng)脈硬化在飲食上還需要注意少吃含膽固醇高的食物，如奶油、蛋黃、鰻魚、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、肥肉等。

3、戒煙限酒

吸煙可引起血液中血小板的粘附、聚集，減少血小板的壽命，增加血液粘稠度，對(duì)心血管系統(tǒng)造成損害。吸煙者患冠狀動(dòng)脈及動(dòng)脈硬化多于非吸煙者，發(fā)生后情況也更嚴(yán)重。因此預(yù)防動(dòng)脈硬化必須嚴(yán)格戒煙。

目前來說雖然酒精不會(huì)直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生，但是喝酒的人患動(dòng)脈硬化的概率較高，因?yàn)榫凭珪?huì)損傷肝臟及腎、胃，因此要想預(yù)防動(dòng)脈硬化就需要限制飲酒，特別是過量飲酒和應(yīng)用烈性酒對(duì)身體危害極大。

4、積極治療原發(fā)病

預(yù)防動(dòng)脈硬化最重要的一點(diǎn)就是要積極治療與本病有關(guān)的疾病，如高血壓、肥胖癥、糖尿病、肝病和某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。

5、適當(dāng)鍛煉

參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)及體育活動(dòng)，是防止動(dòng)脈硬化病變和爭(zhēng)取逆轉(zhuǎn)的一項(xiàng)積極有效的措施，主要體育活動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，不宜勉強(qiáng)作強(qiáng)烈的活動(dòng)，對(duì)老年人宜提倡散步、做保健體操，打太極拳等運(yùn)動(dòng)。