冬天吃白菜的四大好處，美味又健康

1、增強(qiáng)免疫力

冬季天氣寒冷，空氣干燥，人運(yùn)動(dòng)的少了，抵抗力也隨之變差了，很多人容易患上感冒，有的身體本來就有其他疾病的人也容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)現(xiàn)象，冬天多吃白菜能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，既可以保證身體生理活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)元素，又能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)身體健康好處多多。

2、治療口腔潰瘍

大白菜性微寒無毒，其中的維生素B2，煙酸和鋅含量較為平均，其中鋅元素能夠幫助促進(jìn)潰瘍面愈合，冬天多吃白菜有助于養(yǎng)胃生津，清熱解毒，除煩解渴，對(duì)發(fā)燒口渴，口腔潰瘍，支氣管炎，咳嗽痰多，便秘等癥有很好的食療功效。

3、潤(rùn)腸通便

白菜中富含膳食纖維，有潤(rùn)腸通便的功效，同白菜中還含有脂肪，蛋白質(zhì)，粗纖維，鈣，磷，鐵，鋅，胡蘿卜素，維生素，核黃酸，尼克酸，容易上火的人群多吃大白菜能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，有助消化，促進(jìn)排便，防止大便干燥，還能有效排除腸道內(nèi)的毒素，既能防治便秘，又有助于吸收營(yíng)養(yǎng)。

4、白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

白菜味甘性微寒，含有豐富的維生素C，維生素E，鈣，鋅，鐵，核黃素等營(yíng)養(yǎng)元素，而且含水量極高，具有清熱潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津，利尿通便，止咳化痰，清熱解毒，護(hù)膚養(yǎng)顏的好處，而且白菜中的脂肪和碳水化合物含量低，冬天常吃大白菜有助于提高人體新陳代謝，提高身體免疫力和抵抗力，尤其適合偏胖，脾胃不和，咳嗽有痰人群食用。

5、防癌抗癌

白菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素A是天然無毒的抗癌物質(zhì)，能夠減少咽喉，食管，腸胃等上皮組織炎癥，阻止致癌物引起的細(xì)胞突變，從而抑制某些阻止的癌前病變;維生素C能組織致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，同時(shí)抑制癌細(xì)胞增殖。此外，白菜中的活性成分吲哚—3—甲醇能幫助人體分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，因此女性多吃白菜有助于預(yù)防乳腺癌。