男人怎么補(bǔ)氣血效果最好？這三招就夠了

1、中藥

當(dāng)歸，川芎，熟地，桃仁，黨參，黃芪，何首烏，阿膠，枸杞，丹參等藥材都是補(bǔ)血的藥材，用這些藥材和補(bǔ)血食物一起做成藥膳食用，能起到很好的補(bǔ)氣血效果。

2、藥酒

1.將破故紙，熟地，生地，天冬，麥冬，人參，當(dāng)歸，川芎，白芍，云苓，柏子仁，石菖蒲，遠(yuǎn)志各30克，木香15克搗碎，用紗布袋裝好，置于玻璃瓶中，用白酒2000克浸泡，放于火上煮熟，去渣后放冷飲用，每日10到20毫升。具有補(bǔ)氣血，養(yǎng)脾胃的功效，適宜于調(diào)理氣血不足，脾胃虛弱，頭昏眼花等癥狀。

2.黃芪120克研碎，用1000毫升米酒浸泡7天，每次服用20毫升，每日2次，黃芪味甘，性微溫，歸脾肺經(jīng)，能補(bǔ)脾肺之氣，有補(bǔ)氣升陽(yáng)，益衛(wèi)固表，利水消腫的作用。

3、食補(bǔ)

男性平時(shí)應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)，鐵，銅，維生素12的食物，如蓮子，紅棗，核桃，豬肝，山楂，豬血，黃鱔，海參，烏雞，菠菜，黑木耳，黑芝麻，蝦仁，紅糖等，這些食物富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的補(bǔ)血活血功效。 補(bǔ)氣虛食物：牛肉，雞肉，豬肉，糯米，大豆，鯽魚，鵪鶉，蘑菇等。

補(bǔ)血食物：黑米，芝麻，蓮子，桑葚，黑木耳，番茄，烏骨雞，羊肉，豬血，甲魚等。