1、吃飯時(shí)吃入太多的空氣
如在吃飯時(shí)大聲說(shuō)話、大笑,很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進(jìn)胃里,也會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服,出現(xiàn)胃脹氣的情況。因此吃飯時(shí)養(yǎng)成不說(shuō)話或少說(shuō)話的習(xí)慣,盡量避免在溫度較低、迎著風(fēng)的環(huán)境中大口吃飯或嚼口香糖。
2、腸胃功能低下
有些人的胃腸功能低下,特別有的人吃完飯后就坐在沙發(fā)上看電視,這樣一來(lái),腸胃不蠕動(dòng),食物都累積在胃中下不去,時(shí)間長(zhǎng)了,食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體,引起脹氣。
3、胃腸意外的疾病因素
引起胃腸脹氣的原因很多,除胃腸本身的原因外,肝、膽、胰腺、腹膜疾病,心血管疾病,感染性疾病等都可導(dǎo)致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí),就會(huì)使胃的排空延緩,食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力;同時(shí),食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高,就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣,導(dǎo)致上腹部有飽脹、壓迫感。
4、食入大量產(chǎn)氣食物
含糖量較高的發(fā)酵食物(如面包、蛋糕等)和一些不易消化的食物(糯米類(lèi)、乳制品等)也容易滯留在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生大量氣體,引起胃脹氣。
此外,飲用汽水、可樂(lè)等都會(huì)產(chǎn)生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此,容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。
5、飲食結(jié)構(gòu)不合理
食入過(guò)量的高蛋白或者高脂肪食物,容易構(gòu)成腸道菌群變動(dòng),有利于細(xì)菌的存活,出現(xiàn)胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進(jìn)食量太少同樣會(huì)有構(gòu)成便秘、脹氣的情況。