1、保持好心情
新媽咪們不要因為奶水不多就郁郁寡歡、緊張兮兮,要知道,母乳是否充足與新媽咪們的心理因素和情緒因素都有著直接的關(guān)系,所以,新媽咪們在任何情況下都要保持好心情、不急不躁,保持平和、愉快的心態(tài)。
2、充分休息
睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少,哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
3、充分補(bǔ)充水分
寶寶在吸奶的同時,也吸走了媽媽身體中的水分。所以產(chǎn)婦在給孩子喂奶的同時,會感覺到口渴,這是比較正常的現(xiàn)象。產(chǎn)婦平時應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)充水分,多喝豆?jié){、果汁、蔬菜湯等有營養(yǎng)的湯品。這樣不僅能夠為媽媽補(bǔ)充水分,還能給寶寶提供更加營養(yǎng)的奶源。
4、按摩乳房
第一步:先疏通乳頭。拇指和食指沾上水,再夾住乳頭,從內(nèi)往外摩擦。會有少量乳汁出來。 ?
第二步:揉開乳塊。手沾上水后包住乳房,用手掌,輕輕順時針,或者逆時針,從乳房外側(cè)向乳暈揉。 ?
第三步:疏通乳管。五個手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來按摩,這時可見乳汁噴出,把噴出來的乳汁直接抹在乳房上,繼續(xù)操作。
5、熱敷乳房
熱敷會改善乳房的血液循環(huán),增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢,增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能,間接增加泌乳功能。
具體做法是:把溫?zé)岬拿碛扇轭^中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘。
6、讓寶寶吮吸乳頭
以上兩個步驟之后就是吸奶的環(huán)節(jié),這一環(huán)節(jié)是把乳腺管徹底打通,最好是讓寶寶吸;因為乳汁分泌是一個神經(jīng)反射的過程,新生寶寶強(qiáng)有力的吸吮是對乳房最良好的刺激。讓孩子的嘴巴和乳房充分接觸,垂體得到刺激,媽媽會大量分泌乳汁。如果不行就用吸奶器,也可以請老公幫忙。