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早上吃包子發(fā)胖?是你不會(huì)吃吧

作者:huangliping 時(shí)間:2016-07-08 11:30:41關(guān)鍵詞:包子我要分享



包子、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3~4倍,蛋白質(zhì)增加近2倍,早餐吃包子是非常有助于健康的一件事情,可是問(wèn)題是,包子屬于淀粉類食物,吃包子會(huì)發(fā)胖嗎?

1、早上吃什么包子不發(fā)胖

相對(duì)于豬肉包、牛肉包來(lái)說(shuō),白菜包子、酸菜包的熱量大概要低50大卡左右,因此,如果擔(dān)心長(zhǎng)胖的話,可以吃蔬菜包子,不要吃肉包。

2、早上吃幾個(gè)包子比較合適

早上吃幾個(gè)包子比較合適

2個(gè)肉包,蔬菜包不超過(guò)3個(gè)。 按營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量,早餐需要500大卡左右。我們知道肉包子的熱量是230大卡左右,蔬菜包的熱量是170大卡左右,也就是說(shuō),早上吃兩個(gè)肉包子,或者3個(gè)蔬菜包,不會(huì)超出熱量需求而長(zhǎng)胖。

3、早上吃包子會(huì)胖嗎?

不會(huì)長(zhǎng)胖。 一個(gè)拳頭發(fā)小的肉包子熱量是230大卡左右,雖然不是低熱量食物,但是早餐是新陳代謝最旺盛的時(shí)候,只要不是大魚大肉暴飲暴食,吃包子是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

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