準備生二胎，如何調(diào)理身體你知道嗎？

1、做好身體檢查

即使第一胎沒有不良生育史，寶寶健康，備孕第二胎時也需要重視孕前的檢查，通過孕前檢查及時發(fā)現(xiàn)身體的異常，及時治療，為胎兒提供一個良好的生存環(huán)境。建議夫妻雙方在孕前3-6個月開始做孕前檢查。

2、補充葉酸

女性年紀越大，就越容易發(fā)生胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，生二孩的大多數(shù)為高齡產(chǎn)婦，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。因此，大齡女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，懷孕后的前3個月內(nèi)也應(yīng)繼續(xù)堅持口服葉酸。葉酸只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

生二胎女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。而備孕期間嗜煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，要做好戒煙戒酒的準備。

4、適當運動

無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準備。男性適當運動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

5、飲食調(diào)理

生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。中年女性往往容易氣血兩虛，如果月經(jīng)紊亂，特別是中年女性有些卵巢的排卵功能下降，則需辯證地吃一些中藥調(diào)理經(jīng)期，去醫(yī)院照B超監(jiān)測排卵也是有必要的。