1、冷水魚(yú)防曬
春天防曬可以多吃冷水魚(yú)。冷水魚(yú)中含有的omega-3脂肪酸的功效與抗氧化劑一樣,能夠幫助皮膚緩解炎癥,抵御自由基損害。
2、吃堅(jiān)果防曬
春天防曬可以多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有較多的維生素E,能夠幫助抗氧化和消除自由基,幫助提高皮膚的抵抗力,以及增強(qiáng)皮膚受損后的自我修復(fù)能力。常見(jiàn)的堅(jiān)果有:榛子、板栗、杏仁、松子、開(kāi)心果、白果、蓮子、碧根果等等。
3、吃豆腐防曬
春天防曬可以多吃豆腐,制作豆腐中的大豆含有較豐富的大豆異黃酮,具有很好的抗氧化能力,能夠幫助抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。除了豆腐之外,豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇。
4、西紅柿防曬
西紅柿是鮮艷的紅色,其抵御陽(yáng)光紫外線輻射的能力較強(qiáng),其中含有的大量的番茄紅素具有很好的抗氧化性,能夠幫助抵御紫外線的刺激,保護(hù)皮膚。春天防曬不妨多吃西紅柿。
5、黑巧克力防曬
春天防曬可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做類黃酮的抗氧化劑,也有抵御陽(yáng)光輻射保護(hù)皮膚的作用。但要記住,添加牛奶的巧克力沒(méi)有保護(hù)皮膚的好處。