高考抗疲勞，多吃這四類食物

1、含天門(mén)冬氨酸的食物

天門(mén)冬氨酸具有明顯的消除疲勞的作用，高考前期，家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充天門(mén)冬氨酸，天冬氨酸能調(diào)節(jié)腦和神經(jīng)的代謝功能，是疲勞恢復(fù)方面有良效，可最疲勞恢復(fù)劑，營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑。

常見(jiàn)食物：蛇肉，黃鱔，甲魚(yú)，烏龜，花生，核桃，桂圓，芝麻，豆芽，綠蘆筍，梨，桃，肉類等。

2、含維生素B的食物

維生素B1

維生素B1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰(zhàn)高考的學(xué)生可以多吃一些富含維生素B1的食物，改善乏力狀態(tài)。

常見(jiàn)食物：動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

維生素B2

當(dāng)人體維生素B2缺乏時(shí)，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力也會(huì)下降，易使人產(chǎn)生疲勞之感，高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充分，食用富含維生素B2的時(shí)候，對(duì)抵抗疲勞也很有效果。

常見(jiàn)食物：動(dòng)物內(nèi)臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

3、含維生素C的食物

富含維生素C的食物可以加速機(jī)體形成代謝，提高人體耐力，對(duì)體力的恢復(fù)也是很有幫助，高考考生吃富含維C的食物來(lái)消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力很有效果。

常見(jiàn)食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

4、堿性食物

長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)看書(shū)，身體處于疲憊狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的乳酸含量會(huì)增高，此時(shí)補(bǔ)充一些堿性食物可以中和體內(nèi)乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，達(dá)到抗疲勞的目的。

常見(jiàn)食物：雪里蕻，毛豆，百合，大蒜，黃花菜，豆芽菜，金針菇，獼猴桃，葡萄柚，檸檬片，蘋(píng)果，木瓜，枇杷，香蕉，草莓等。