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高考抗疲勞,多吃這四類食物

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-11 11:03:08關(guān)鍵詞:抗疲勞我要分享



高考前的壓力經(jīng)歷過(guò)的人自然懂,那時(shí)候不僅學(xué)業(yè)緊張,心理壓力也特別大,所以疲勞程度更是成倍增加,然而越是這樣學(xué)習(xí)效率就越低,所以很多緊張的家長(zhǎng)就想知道抗疲勞的食物有哪些,可以給孩子吃了提高精神?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1、含天門(mén)冬氨酸的食物

天門(mén)冬氨酸具有明顯的消除疲勞的作用,高考前期,家長(zhǎng)可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充天門(mén)冬氨酸,天冬氨酸能調(diào)節(jié)腦和神經(jīng)的代謝功能,是疲勞恢復(fù)方面有良效,可最疲勞恢復(fù)劑,營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑。

常見(jiàn)食物:蛇肉,黃鱔,甲魚(yú),烏龜,花生,核桃,桂圓,芝麻,豆芽,綠蘆筍,梨,桃,肉類等。

2、含維生素B的食物

含維生素B的食物

維生素B1

維生素B1有消除疲勞,治療體虛疲乏的作用,備戰(zhàn)高考的學(xué)生可以多吃一些富含維生素B1的食物,改善乏力狀態(tài)。

常見(jiàn)食物:動(dòng)物內(nèi)臟,肉類,蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麥麩,芹菜等。

維生素B2

當(dāng)人體維生素B2缺乏時(shí),肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力,耐力也會(huì)下降,易使人產(chǎn)生疲勞之感,高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充分,食用富含維生素B2的時(shí)候,對(duì)抵抗疲勞也很有效果。

常見(jiàn)食物:動(dòng)物內(nèi)臟,河蟹,蛋類,牛奶,大豆,豌豆,蠶豆,花生,紫菜,酵母等。

3、含維生素C的食物

富含維生素C的食物可以加速機(jī)體形成代謝,提高人體耐力,對(duì)體力的恢復(fù)也是很有幫助,高考考生吃富含維C的食物來(lái)消除疲勞,增強(qiáng)抵抗力很有效果。

常見(jiàn)食物:青辣椒,紅辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸棗,鮮棗,山楂,紅果,草莓等。

4、堿性食物

堿性食物

長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)看書(shū),身體處于疲憊狀態(tài)時(shí),人體內(nèi)的乳酸含量會(huì)增高,此時(shí)補(bǔ)充一些堿性食物可以中和體內(nèi)乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增強(qiáng)機(jī)體的耐力,達(dá)到抗疲勞的目的。

常見(jiàn)食物:雪里蕻,毛豆,百合,大蒜,黃花菜,豆芽菜,金針菇,獼猴桃,葡萄柚,檸檬片,蘋(píng)果,木瓜,枇杷,香蕉,草莓等。

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