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順產(chǎn)身材恢復快,還可以這樣做

作者:huangliping 時間:2016-08-09 10:44:15關鍵詞:順產(chǎn)我要分享



順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是孕婦分娩的兩種方式,出于不同的原因人們的選擇也不同,大部分人為了寶寶更健康一般會選擇剖腹產(chǎn)。不過撇去這個不談,單單就論身材恢復這一塊來說,哪種方式比較快速呢?

1、產(chǎn)后三個月加強運動

產(chǎn)后三個月加強運動

身材能不能恢復主要是看產(chǎn)后六個月,但是產(chǎn)后最初6-8周時身體還沒恢復,比較虛弱,并不適合高強度的運動。

到生完孩子3個月的時候,身體基本恢復了,此時,沒事的時候要多做腹式呼吸瘦肚子,還要做做提肛運動既能提臀又能縮陰。此外,在體重恢復前,堅持每天慢跑40-60分鐘,可以幫助消耗懷孕及哺乳期積攢的熱量。

2、母乳喂養(yǎng)身材恢復快

母乳喂養(yǎng)身材恢復快

孕婦在產(chǎn)前會積聚36000卡的熱量,以供哺乳期使用,如果這些熱量不能消耗,不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內(nèi)額外的卡路里,促進新陳代謝,減少皮下脂肪的蓄積,不用節(jié)食就能達到減肥目的。

3、適當走動身材恢復快

中國有坐月子的傳統(tǒng),很多長輩認為月子里要多躺在床上休息,實際上躺太久容易致下肢血液循環(huán)不暢,發(fā)生靜脈栓塞,反而不利于恢復。而且整天躺著不動,最容易堆積脂肪,如果想快速恢復身材,產(chǎn)后每天要散步30-60分鐘。

4、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)哪個身材恢復快

順產(chǎn)身材恢復更快

正常情況順產(chǎn)創(chuàng)傷較小,傷口恢復的較快,很多人當天就可以下床走動。因此,可以更早的進行身材恢復訓練,身材恢復自然要快一些。

不過到底是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),要根據(jù)母嬰的健康狀況而定,不能強求。

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