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輕薄如嫩葉的海苔,食用會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎?

作者:huangliping 時(shí)間:2016-06-22 10:57:38關(guān)鍵詞:海苔我要分享



海苔是一種濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量都非常豐富,其中還有不少的維生素A和維生素E,以及少量的維生素的一種食物,而且它的味道鮮美,入口即化,是深受大家喜愛(ài)的一種零食。但與此同時(shí)大家也關(guān)心吃海苔是否會(huì)發(fā)胖,它的熱量又是多少,下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

1、吃海苔是否導(dǎo)致發(fā)胖

吃海苔是否導(dǎo)致發(fā)胖

適當(dāng)吃不發(fā)胖,多吃會(huì)發(fā)胖。海苔的特點(diǎn)是屬于高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀,所以盡管它的營(yíng)養(yǎng)豐富,但是它的熱量也較高,不過(guò)好在海苔的纖維素也較高,所以適當(dāng)吃是不會(huì)發(fā)胖的,但是多吃還是會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

2、吃海苔注意事項(xiàng)

1. 紫菜味甘咸,性寒,能清熱、化痰、利尿,夏天多吃紫菜有消暑熱,補(bǔ)身體的作用,高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔,但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

2. 海苔在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)調(diào)味,含有較多的鹽分,因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量,可以適當(dāng)吃些沒(méi)有調(diào)味的紫菜片。

3. 干海苔的鹽分和味精含量很高,不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用,一次最好不要超過(guò)1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群,不要常吃,吃完后要及時(shí)喝水。

3、海苔最佳日攝取量

建議不超過(guò)50克,飯前食用。因?yàn)楹LΦ臒崃枯^高,多吃的話會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo),導(dǎo)致發(fā)胖,而每天不超過(guò)50克的話,其熱量?jī)H相當(dāng)于一根香蕉的熱含量,所以不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。再者,海苔的鹽分和味精含量非常高,長(zhǎng)期吃太多會(huì)影響身體健康。

4、海苔熱含量

海苔的熱量大約在177大卡/100克,它的營(yíng)養(yǎng)成分還包括:碳水化合物50.4克,脂肪4.8克,蛋白質(zhì)29.4克,纖維素46.4克。

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