輕薄如嫩葉的海苔，食用會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？

1、吃海苔是否導(dǎo)致發(fā)胖

適當(dāng)吃不發(fā)胖，多吃會(huì)發(fā)胖。海苔的特點(diǎn)是屬于高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，所以盡管它的營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它的熱量也較高，不過(guò)好在海苔的纖維素也較高，所以適當(dāng)吃是不會(huì)發(fā)胖的，但是多吃還是會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的。

2、吃海苔注意事項(xiàng)

1. 紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補(bǔ)身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

2. 海苔在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒(méi)有調(diào)味的紫菜片。

3. 干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用，一次最好不要超過(guò)1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時(shí)喝水。

3、海苔最佳日攝取量

建議不超過(guò)50克，飯前食用。因?yàn)楹ＬΦ臒崃枯^高，多吃的話會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，導(dǎo)致發(fā)胖，而每天不超過(guò)50克的話，其熱量?jī)H相當(dāng)于一根香蕉的熱含量，所以不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，海苔的鹽分和味精含量非常高，長(zhǎng)期吃太多會(huì)影響身體健康。

4、海苔熱含量

海苔的熱量大約在177大卡/100克，它的營(yíng)養(yǎng)成分還包括：碳水化合物50.4克，脂肪4.8克，蛋白質(zhì)29.4克，纖維素46.4克。