生活中因為不注重口腔健康，所以很多人的牙齒就會變黃，尤其是那些經(jīng)常抽煙的人，牙齒會堆積大量的煙漬，也容易讓人的牙齒變黃。牙齒變黃就會影響到個人形象，想解決這個問題，就應(yīng)該從健康飲食入手，多吃下面的這些食物。
胡蘿卜
缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。
草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡單護(hù)理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。
乳制品 ?
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
除了上述的食物之外，牙齒比較黃的人應(yīng)該在平時多喝一些綠茶，不論是綠茶飲料也好，還是用綠茶泡水，都是可以解決牙齒變黃的問題。同時，綠茶當(dāng)中含有的氟，還可以起到預(yù)防蛀牙的作用。此外，多喝綠茶還可以讓你的口氣變得清新，起到預(yù)防口臭的作用。
