很多人皮膚的顏色都是天生的，還有一些皮膚白的人因?yàn)殚L(zhǎng)期曬太陽(yáng)而導(dǎo)致皮膚也變得黑黑的，像這種情況一定要注意日常生活中皮膚的護(hù)理。生活中有很多美白的方式，有許多的食物具有一定的美白功效，對(duì)皮膚都是有好處的，但是一定要講究吃法。那么如何通過(guò)食療來(lái)美白肌膚？
1.檸檬
檸檬美白肌膚說(shuō)到可以美白的水果，怎么能夠少了檸檬呢。檸檬可以說(shuō)是美容界的佳品哦，含有豐富的維生素c，礦物質(zhì)，有機(jī)酸等多種的美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓肌膚得到有效的呵護(hù)。不過(guò)直接吃檸檬感覺有點(diǎn)太殘酷了，建議是榨成檸檬汁，做成檸檬飲品是不錯(cuò)的。新鮮的水果蔬菜能夠促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)毒素排放，減少黑色素的沉淀。飲食，能夠健康而又有效的改善我們的膚質(zhì)。多吃美白的食物，讓你的皮膚變得白皙細(xì)嫩。
2.櫻桃
櫻桃滋潤(rùn)保濕表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤(rùn)的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿卜素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。
3.銀耳
銀耳是含有大量的膠原蛋白，而且銀耳的美容美顏，滋陰潤(rùn)肺，大家都是眾所周知的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有效的評(píng)價(jià)滋養(yǎng)品，平時(shí)用銀耳、蓮子一起煲湯飲用，只要堅(jiān)持飲用，銀耳蓮子湯美白功效還是比較明顯的。
4.薏米
薏米富含氨基酸和b1，而且薏米的美白功效也是非常不錯(cuò)的，特別是在夏天季節(jié)去除身體里面的濕氣一米也是絕對(duì)的不錯(cuò)，平時(shí)可以用薏米，紅豆一起煲粥，不要放糖，因?yàn)樵叮欠痔嗳菀组L(zhǎng)肉，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期不要服用，因?yàn)檗裁仔院⑹古泽w虛，還有懷孕的女性也不要食用。
