玩排球也能起到減肥的效果。由于在打排球過(guò)程中需要不停地跳躍、擊打排球,對(duì)加快新陳代謝、加速脂肪的燃燒很有益處。此外長(zhǎng)時(shí)間打排球后身體內(nèi)也會(huì)回做肌肉運(yùn)動(dòng),肌肉需要更多的熱量消耗,有助于減肥。
除打排球能減肥外,在打排球期間飲食方面要注意調(diào)理,打排球會(huì)消耗更多的熱量,日常生活中要少吃淀粉類(lèi)主食。比如米飯、面條、饅頭等食品含有較多糖,當(dāng)攝入過(guò)多時(shí),會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi),不利于減肥。可用玉米、燕麥、紅薯等粗糧代替,在打排球減肥的時(shí)候可以吃。
玩排球雖然可以減肥,但一定要注意適量,避免長(zhǎng)時(shí)間打籃球,會(huì)給身體帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)。此外要注意的是,若關(guān)節(jié)及其他部位的磨損,若體重基礎(chǔ)較大者,則不宜做過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),以免對(duì)體內(nèi)關(guān)節(jié)等部位造成磨損。除此之外,在打排球的同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α垮憻?有利于加快脂肪的燃燒。
