隨著社會(huì)的逐漸發(fā)展，人們的生活水平取得了顯著的提高。人們的日子變好了，有些有錢(qián)人便開(kāi)始狂吃狂喝，因而變得肥胖臃腫?，F(xiàn)如今的社會(huì)是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，因而減肥之風(fēng)盛行，這便讓很多愛(ài)美女性瘋狂迷戀上了，便追風(fēng)而去，各種減肥方法便層出不窮。那么蛙泳和仰泳哪個(gè)最能減肥？
最能減肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳結(jié)合
減肥專(zhuān)家指出，在所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué) 習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳 和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)套餐。 游泳減肥的道理是：水中的阻力比空氣中大，在水中游泳時(shí)身體為了克服水的阻力會(huì)消 耗更多的熱量，同時(shí)由于全身大部分肌肉都運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，還有塑造身型的作用. ?那么，套著游泳圈游泳理論上也能減肥，但是肯定不如不套效果明顯.建議最好還是不要 用游泳圈，那樣往往無(wú)法達(dá)到減肥所需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
近年來(lái)一些研究人體形體和形態(tài)的專(zhuān)家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機(jī)體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展。所以，經(jīng)常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個(gè)健美的體形。
蛙泳運(yùn)動(dòng)在水中進(jìn)行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質(zhì)對(duì)皮膚慢慢地滋養(yǎng)，這促進(jìn)了皮膚毛細(xì)血管中的血液循環(huán)和表皮細(xì)胞的代謝。如果蛙泳運(yùn)動(dòng)結(jié)束后抹上一些防曬霜或護(hù)膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤(rùn)，并富有一定的彈性。
經(jīng)常參加蛙泳運(yùn)動(dòng)，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發(fā)達(dá)、收縮能力逐漸增強(qiáng)，心臟功能也相應(yīng)地僧強(qiáng)，從而提高人體的新陳代謝能力。
蛙泳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響很大。運(yùn)動(dòng)中的每次呼吸都需吸進(jìn)大量的氧和呼出二氧化破。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發(fā)達(dá)，肺活量將逐漸增加。
從生理角度來(lái)講，進(jìn)行蛙泳鍛煉時(shí)熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經(jīng)常進(jìn)行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長(zhǎng)得快，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能將逐漸增強(qiáng)。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的蛙泳鍛煉，能夠增強(qiáng)肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫(yī)療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等。
注意事項(xiàng)
注意身體不適時(shí)禁止下水游泳
一次不要在水中太久注意補(bǔ)充能量
看了上述對(duì)于蛙泳和仰泳哪個(gè)最能減肥的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。游泳也是減肥的方法之一，蛙泳最能減肥。長(zhǎng)期的進(jìn)行蛙泳鍛煉不僅能夠減肥，更是對(duì)我們的身體健康有著非常重要的作用。我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)和掌握它。
