對于肥胖的人來說，內(nèi)心肯定都是很想減肥的，也有很多人為了減肥付出了巨大的努力，但有的人減肥過程中會遇到這種情況，已經(jīng)很好的執(zhí)行減肥計劃了，但還是發(fā)現(xiàn)體重遲遲沒有減下來，這時候減肥的積極性肯定會大受打擊，其實這時候最重要的是找到原因，通常情況下，減肥減不下來有以下這些原因。
第一、使用了錯誤的減肥方法，這樣是很難減肥成功的
如節(jié)食減肥容易導(dǎo)致越減越胖和營養(yǎng)不良。不吃或少吃短期內(nèi)體重可能會減輕，然而一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，“降低”了的基礎(chǔ)代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
因此，需要用健康的方式減肥，就需要做到合理飲食和適量的運(yùn)動。在減肥期間，只有在均衡飲食的基礎(chǔ)上，配合合理的運(yùn)動特別是有氧運(yùn)動，才能真正地減肥。
第二、減肥進(jìn)入了平臺期
平臺期的形成中詳細(xì)分析了平臺期形成的原因。瘦身平臺是一個很自然的狀態(tài)，在體重減輕到一定階段后后，新陳代謝所需的熱量也降低了。為彌補(bǔ)這種情況，恢復(fù)減肥的速率，需要進(jìn)一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。這時候最好能重新調(diào)整一下減肥計劃，多進(jìn)行一些力量訓(xùn)練可以更好地幫助度過平臺期。
分析出了減肥減不下去的原因后，就應(yīng)該積極行動起來，改變原有的錯誤減肥方法或者對現(xiàn)有的減肥計劃進(jìn)行調(diào)整，讓更健康地瘦下去。
第三、減肥切勿操之過急
都知道，冰凍三尺，非一日之寒。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會讓的身體崩塌。循序漸進(jìn)，慢慢減肥可以使身體的各個器官都能很好地接受它，不會帶來刺激。只要養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長期地保持健康和美麗。
