生活中有這樣一群人，整體身材并不算太胖，但是下巴部位卻出現(xiàn)了很多贅肉，看起來有明顯的雙下巴，這會(huì)讓人一眼看起來就有些胖，嚴(yán)重影響個(gè)人的外在形象。想要瘦下巴的話，首先飲食上必須要注意，在注意飲食的基礎(chǔ)上，可以通過很多有針對(duì)性的鍛煉幫助瘦下巴，比如以下這些方式。
第一、按摩穴位減雙下巴
雙下巴可用按摩來治療，在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用。
“人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。
“人迎”位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
注意事項(xiàng)：指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重復(fù)10次，“大迎’重復(fù)30次。
第二、鍛煉下顎肌減雙下巴
下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1、臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘。
2、嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
注意事項(xiàng)：進(jìn)行三次1的動(dòng)作，一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。
第三、鍛煉廣勁肌減雙下巴
廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。
1、數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3～5秒鐘。
2、數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
注意事項(xiàng)：彎曲著腰，貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作，這一點(diǎn)很重要。還有，抬起頭的時(shí)候，下顎往上頂，可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1～2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。
第四、自制面膜減雙下巴
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬
做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。
效果：緊致輪廓，雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，雙下巴一定會(huì)消失得無影無蹤！
第五、日常簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減雙下巴
1、早上起床后，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。
2、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。
3、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
4、伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
5、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
6、工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會(huì)在不知不覺中消失掉。
7、洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。
