隨著生活水平的提高，生活中的胖子隨處可見。特別是當人到了中年以后，男性開始出現啤酒肚，女性的腰圍開始暴漲，不僅影響了外在形象，而且也不利于人體的保健養(yǎng)生。有的人吃紅棗酸奶來減肥，不知道效果怎么樣。下面我們來看看具體介紹。
紅棗酸奶減肥有效嗎？
其實，酸奶豐胸又減肥的作用原理很簡單。
(1)酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養(yǎng)價值，建立腸胃正常的細菌生態(tài)，增強免疫力，預防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。
(2)對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
(3)酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
酸奶紅棗的做法：
材料：酸奶1杯、干棗若干
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
小貼示：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，對于體內血液循環(huán)也很有幫助哦。加速血液循環(huán)，就相當于給胸部按摩，既能達到豐胸的效果，對健康也是很有益處的，是個不錯的搭配。
減肥餐四大原則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上 的肥胖者每月體重減輕2 kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質：在采取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%～30%。 如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪：過多攝入脂肪可導致酮癥，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍，從而導致脂肪 肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生。肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25%～30%
4、限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
