有些人擁有豐滿的身材，想要進行減肥，可是又比較懶，根本不愿意運動。專家表示，其實并不用擔心懶人一樣可以達到減肥的目的，最常見的方法有過午不食法、不吃主食法、粉粉代餐法等都有不錯的效果，另外最好飯后站立半小時，不要立即就坐或躺。
1、過午不食法
具體方法：超過下午三點不吃任何東西，其余古代就有這種養(yǎng)生的說法，人活三分饑與寒，從中醫(yī)的角度來說，一定的饑與寒可以提高免疫力，可以消耗身體里儲存的脂肪。
提示：為了滿足人體的身體需要，早午餐要注意營養(yǎng)搭配。如果堅持不了，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
備注：此法不適合22歲以下的人群，不管餓幾天，都會影響自己的身體發(fā)育，尤其是學生一族最忌諱。
2、不吃主食法
具體方法：一日三餐，不吃米飯饅頭或者餅之類的，可以吃肉、魚、蛋、蔬菜。
這種方法在歐美曾經(jīng)風靡一時，而且短時間內也非常有效，很多人靠吃肉魚等大量蛋白質的食品迅速減肥，因此引發(fā)長久以來營養(yǎng)學界的一場關于是否吃碳水化合物的紛爭，至今仍沒有明確的結論。這種方法減肥雖然快，但不少人減過后出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，就是一旦恢復吃碳水化合物之后很快就恢復之前的體重，或許這一點就可以證明不宜長期使用。
提示：百草對此方法進行了一些改良，不吃精白米精白面，但可以吃粗糧，如玉米餅子、糙米飯、小米飯等，這樣既解決了精白米精白面容易引起血糖升高，容易在體內產(chǎn)生多余熱量的特點，又適當補充了碳水化合物。
備注：此方法最適合20歲以上初入工作者，這個時期身體趨向豐滿，剛上班通常也是學習的時候，腦力消耗相對也會增加，所以身體就需要補充相應的營養(yǎng)成分，多吃綠葉菜配合瑜伽等有氧運動有助于塑身調理體型，避免將來可能發(fā)生的肥胖。
3.粉粉代餐法
具體方法：買市面上流行的五谷雜糧粉、啤酒酵母粉、蛋白質粉等代替主食，配合清淡的蔬菜水果等，這個方法其實和上面的方法類似，但因為現(xiàn)成的各種成品粉粉，而解決了忙碌的現(xiàn)代人的問題。
原理：粉粉基本上是低熱量的食物，有的富含粗纖維及各種維生素的，有的富含植物蛋白，喝完以后產(chǎn)生飽腹感，自然吃的飯量就會減少，吸收的熱量又少，所以會達到減肥的效果。
