辟谷減肥就是不吃任何的五谷雜糧,據(jù)說辟谷可以清楚各種食物留在身體內(nèi)的毒素,并且還會(huì)消耗掉體內(nèi)的脂肪,增強(qiáng)生理功能等,在辟谷的時(shí)候一定要注意鍛煉,好好保護(hù)身體。
第一:辟谷前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續(xù),可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
第二:在正式辟谷階段,如果有不適合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段,一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下,自己在家里也可以完成。
第三:稀粥辟谷的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。