在日常生活中呼啦圈是比較常見的運(yùn)動工具，用呼啦圈是屬于全身性的運(yùn)動，主要是通過腰部的力量來轉(zhuǎn)動呼啦圈，因此可以消耗腰部以及腹部的脂肪，在用呼啦圈減肚子的時候力量非常關(guān)鍵，可以通過腹部的力量來轉(zhuǎn)動呼啦圈。
搖呼啦圈可以瘦肚子嗎?
是可以瘦肚子的，因?yàn)閾u呼啦圈雖然是屬于一種全身性的運(yùn)動，但是主要運(yùn)動的位置還是在我們的腰部，所以當(dāng)我們在搖呼啦圈的時候，就需要我們的腹部來發(fā)力，這樣就可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉了。不過因?yàn)閾u呼啦圈是屬于一種運(yùn)動強(qiáng)度不高的運(yùn)動，所以我們在搖呼啦圈的時候一定要持久，這樣才會起到一定的效果。搖呼啦圈的頻率差不多1周搖個4次左右，一次差不多要堅持30分鐘才會有點(diǎn)效果。如果你是屬于腹部有受傷的人，最好不要搖呼啦圈，不然這樣會讓傷勢加重。另外在選擇呼啦圈的時候要選擇適中最好，不然當(dāng)呼啦圈過重的話就很容易在搖的時候傷害到我們的肝臟。
常見的運(yùn)動減肚子方法
仰臥起坐
仰臥起坐跟搖呼啦圈一直都是瘦肚子最常見的一個方法，也最受大家的喜愛，因?yàn)樾Ч浅５陌?，很多人擁有腹肌基本都是因?yàn)樽鲅雠P起坐而練出來的。并且仰臥起坐是不受場地的限制，任何地方都可以。不過一切的瘦肚子運(yùn)動都是要堅持的，只要每天堅持30分鐘做仰臥起坐的話就可以讓你減掉肚子，擁有腹肌。
跳肚皮舞
肚皮舞是一個用肚子跳舞的運(yùn)動，也屬于一種有氧運(yùn)動，并且跳肚皮舞的話不僅可以起到減肥的效果，差不多運(yùn)動半小時左右就可以燃燒180大卡熱量，另外在運(yùn)動的時候還可以促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
板支撐運(yùn)動
平板支撐運(yùn)動是屬于一種類似于俯臥撐的運(yùn)動，而俯臥撐是需要上下，平板支撐運(yùn)動則不用，其他的就差不多一樣了。而當(dāng)我們要瘦肚子的時候差不多一天可以做5組平板支撐運(yùn)動，一組持續(xù)1分鐘，但是休息的間隔不能超過20秒，這樣堅持差不多1個月的話你就會發(fā)現(xiàn)你的肚子會有明顯變小的前兆。
游泳
游泳一直都是一個非常好的減肥方法，因?yàn)樵谟斡镜臅r候，我們的全身肌肉都是需要運(yùn)動的，所以很多人都會把游泳當(dāng)做一個塑形的運(yùn)動來進(jìn)行。并且游泳還可以讓我們的肺活量增加，是一個很不錯的運(yùn)動。
