近年來，隨著人們對(duì)于美的追求越來越高，讓很多商家都推出了各種各樣的減肥瘦身的方法，蛋白質(zhì)減肥法就是其一，可是只吃蛋白質(zhì)會(huì)減肥瘦身嗎？大多數(shù)人對(duì)此都比較好奇。其實(shí)蛋白質(zhì)減肥法是可以達(dá)到減肥效果的，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解后的物質(zhì)可以有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分代謝。
一、只吃蛋白質(zhì)是可以減肥瘦身的
高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。
蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時(shí)蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時(shí)會(huì)結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。從物理的角度來講，蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時(shí)間較長(zhǎng)，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時(shí)蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，也不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，除用于機(jī)體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。
二、注意
1、貴在堅(jiān)持
堅(jiān)持高蛋白飲食的人在短時(shí)間就會(huì)看到自己瘦下來了。這是因?yàn)槟悴坏辉趺从X得餓，相對(duì)減少了偷吃零食的行為。
最重要的是要持之以恒，不要堅(jiān)持了幾個(gè)星期就開始放棄，這樣的話很快就會(huì)反彈體重的哦。
2、不可長(zhǎng)期實(shí)施
這樣的方法可以持續(xù)5天后休息2天，但是不可長(zhǎng)期實(shí)施.
畢竟人還是需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，雖然這個(gè)方法沒有像“吃肉減肥法”偏激，但是長(zhǎng)久下來對(duì)身體還是有影響的。
實(shí)施蛋白質(zhì)減肥法，雖然食物以蛋白質(zhì)為優(yōu)先考量，但還是要顧及其他營(yíng)養(yǎng)素的均衡。
每天都要吃到4大類食物(油脂類、淀粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養(yǎng)分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂類的東西要適量，不可以專攻某樣食物，一天進(jìn)食的熱量不可低于1200卡。
另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會(huì)造成腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，是很好的催化劑。當(dāng)然，減肥少不了運(yùn)動(dòng)，每天適量有氧運(yùn)動(dòng)可以提高代謝率。
