瑜伽的類型很多，大家練習過高溫瑜伽嗎，練習這種瑜伽室溫必須在38-40度，而且高溫瑜伽最大的效果就是能夠減肥，到了夏天想要減肥的女性趕緊來練習下面這些高溫瑜伽的動作吧。
1、站立深呼吸
作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備。
2、笨拙式
作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
伸展髖關節(jié)
3、鳥王式
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
4、半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)
5、站立頭觸膝式
第一步：站立姿勢，身體的重量均勻的分布在腳掌上，脊柱向上伸展，雙臂自然垂放于體側(cè)。
第二步：吸氣，屈右膝，雙手抓住右腳踝或腳心，左膝伸直。
第三步：左膝關節(jié)保持伸直，雙手抓住右膝向前伸展出去，直至伸直，自然呼吸，保持20-30秒。
第四步：呼氣，屈肘，上身向前向下，直至胸、腹、額頭依次靠近右腿前側(cè)。眼睛看向地面的一點，自然呼吸，保持10秒。
第五步：吸氣，立直上身，呼氣，放松雙手回到站立姿勢，自然呼吸放松全身。按以上步驟反方向練習。
要領：習練過程中的平衡性、柔韌性需逐漸改善，不要急于讓身體靠近右腿前側(cè)，首先保證左側(cè)膝關節(jié)伸直。
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。
6、站立拉弓式
作用：就是很好的促進血液循環(huán)，大大的提高身體的的心肺功能，可以好好從分的讓血液流向內(nèi)臟和腺體，還能促進身體的健康，這個動作還可以很好的提高注意力、耐心、判斷力。
