運動可以幫助身體減脂，并且還能提高身體的免疫能力。如果有想瘦胳膊的朋友，不妨使用一些鍛煉胳膊的方式，既可以燃燒胳膊的脂肪，還可以增強肌肉。在通過飲食的調(diào)理，很快可以塑形的。
瘦胳膊最有效的方法一
站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開，保持這個動作10秒，然后恢復(fù)到開始動作。重復(fù)練習(xí)10-15次。
瘦胳膊最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。胳膊在兩側(cè)舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開，然后再合攏。重復(fù)練習(xí)這個動作三組，每組做12-15次。胳膊合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦胳膊最有效的方法三
側(cè)臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復(fù)到開始姿勢。然后換另一側(cè)側(cè)臥，換胳膊再練習(xí)。每側(cè)胳膊連續(xù)做3-4組。練習(xí)的時候大臂一定要夾緊身體哦。
