想要減肥的人最好不要和糖沾上邊，不然的話是達(dá)不到目的的，要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等);從健康角度來說，自己煮的更好一些。因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┳畲蟮娘柛垢?，血糖上升速度最慢?
1、選擇原味無糖燕麥片
需要控制體重的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑，市面上販?zhǔn)鄣牟糠盅帑溒瑸槭箍诟懈牢?，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣直接導(dǎo)致對(duì)減肥不利，而且降低燕麥本身的優(yōu)點(diǎn)，購買時(shí)，應(yīng)特別留意“配料表”和“營養(yǎng)成分表”。
要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。
2、煮著吃的燕麥片更好
從健康角度來說，自己煮的更好一些。
因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┳畲蟮娘柛垢校巧仙俣茸盥?。同時(shí)，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麥的熱量，不利于我們減肥。
3、不要過量進(jìn)食
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會(huì)引起肥胖，因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麥片減肥應(yīng)粗細(xì)結(jié)合，才能有效減肥。
速食燕麥怎么吃才能減肥?必須選擇原味無添加純燕麥，買燕麥片的時(shí)候要留心看配料表。另外，煮著吃的燕麥片也比即食的燕麥片減肥效果更好。
