在睡覺(jué)的時(shí)候如果發(fā)生夢(mèng)魘，是很令有難受的，如果一次兩次倒也算了，如果經(jīng)常出現(xiàn)夢(mèng)魘的話，睡眠質(zhì)量就會(huì)大受影響，有時(shí)甚至還會(huì)引起失眠，這樣患者的精神狀態(tài)就會(huì)受影響，身體健康也容易出問(wèn)題，所以，了解造成夢(mèng)魘的原因及解決辦法是很有必要的，今天就讓專家來(lái)分析一下。
造成夢(mèng)魘的主要原因有：
1.身體比較疲勞
2.睡眠姿勢(shì)不正確。不正確的睡眠姿勢(shì)有：
a.死死地平躺在床上的同時(shí)，將雙手掌放在頭頂上；
b.平躺在床上的同時(shí)，將手掌放在胸口；
c.平躺在竹制橫格的涼席上，因?yàn)闆鱿泻艽蟮哪Σ亮Γ斐缮眢w不能自由的活動(dòng)。
解釋：
正常情況下，人在睡眠中，身體姿勢(shì)會(huì)產(chǎn)生輕微的調(diào)整和變化。如果睡眠環(huán)境不好，比如床太小或者臥具不舒適，在睡前，人就會(huì)有一種被束縛，不能自由活動(dòng)的感覺(jué)。睡眠中，很容易產(chǎn)生被束縛或壓住的感覺(jué)。
深層原因剖析：
可能與人體的血液流通有關(guān)，當(dāng)手掌放在頭部或胸部時(shí)，由于手所處的位置比較高，并且這一姿勢(shì)會(huì)保持很長(zhǎng)時(shí)間，可能影響了人體血液的正常流動(dòng)。
解決辦法：
睡覺(jué)前，身體盡量側(cè)臥，在這情況下，人常就不會(huì)放在頭部或者胸部。如果習(xí)慣了平躺著睡覺(jué)，就在睡前盡量不要把手掌放在頭部或胸部，而是放在身體的兩側(cè)。
注意事項(xiàng)
注意：上面在睡姿中強(qiáng)調(diào)平躺，并非指平躺的睡姿不正確，而是在自然情況下，人只有在平躺的情況下，才會(huì)把手掌放在頭部或者胸部；其他情況下，比如側(cè)臥，是不會(huì)把手掌壓在頭部或者胸口的，即便下意識(shí)地這樣做，但是睡著后手會(huì)自然地松開(kāi)。
