現(xiàn)在大家的工作都非常繁忙，平時(shí)沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，即便是休息在家也只想好好休息，不想出門鍛煉身體，這樣就導(dǎo)致身體體質(zhì)變得越來越差，出現(xiàn)各種各樣的疾病，腿部抽筋就是其中一種，造成腿部抽筋的原因有很多，也有各種各樣的方法進(jìn)行治療，大家就應(yīng)該好好了解相關(guān)知識(shí)，在日常生活里面做好預(yù)防工作。
寒冷刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
骨質(zhì)疏松
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。
治療方法
平時(shí)注意預(yù)防抽筋，要驅(qū)寒保暖。注意睡眠姿勢。適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。適當(dāng)參加體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
