現(xiàn)在很多人經(jīng)常會有飯后消化不良，長時間坐在辦公室里導(dǎo)致腹部的脂肪堆積，很多女性和男性都是愛美的，大家并不希望好好的身材，會因為突出來小肚子，而影響到整體的美觀，就連穿緊身衣的時候都會非常尷尬，在平時可以通過鍛煉運動腹部的方法來減肥瘦身，加快腸胃的蠕動，按摩的方式是有技巧的，要注意掌握好。
揉腹保健法又稱為“內(nèi)壯法”，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達(dá)到“內(nèi)氣強(qiáng)壯”的目的.
方法/步驟
用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。
用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。
用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。
用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次
用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次
用右手把右助下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左邊
做完前面各節(jié)后，起身趺坐(亦稱“雙盤”，即雙足交疊而坐。
注意事項
凡做此項揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念，在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。
