怎樣減肚子

1、怎樣減肚子上的贅肉最快最有效

快速減去肚子上的贅肉應(yīng)該運(yùn)動。具體方法：手伸直貼于地面，單腿向后伸直，另一條腿筆直站于地面，身體與地面傾斜45度角，此動作保持10秒，然后換另外一條腿。每天持之以恒練習(xí)不但可以瘦肚子，還可瘦腿豐胸。注意，此動作難度巨大，需要練習(xí)者全身有一定的柔韌度。初次練習(xí)是應(yīng)該有指導(dǎo)老師或者朋友在一旁輔助，不能輕易嘗試。練習(xí)之前必須做好熱身運(yùn)動，否則極易拉傷腿部、腰部、手臂肌肉。

2、產(chǎn)后肚子大怎么減

產(chǎn)后用收腹帶可減肚子。收腹帶還可在產(chǎn)后避免子宮以及內(nèi)臟下垂。產(chǎn)后應(yīng)少吃高脂肪食物，比如燒烤、肥肉和奶油制品盡量少吃，多吃瓜果蔬菜，適當(dāng)吃蛋類食物以及高蛋白食物。產(chǎn)后不可久坐或者長期躺在床上，可抱孩子在戶外走動，孩子有一定的重量，抱孩子走動可起到負(fù)重鍛煉身體的作用。簡單腹部運(yùn)動可幫助產(chǎn)后腹部恢復(fù)。具體做法：平躺在床上，膝蓋輕微彎曲然后放平，反復(fù)練習(xí)可瘦腹。

3、男人減肥減肚子

男人三十后經(jīng)濟(jì)來源相對穩(wěn)定，吃得好喝的好，小肚腩慢慢形成。注意，男士長出小肚腩是亞健康的征兆，應(yīng)積極改善。鍛煉無疑是最好的方法。比如男士可平躺在地面上，腿微微向上彎曲，手臂交叉抱于后頸，然后仰臥起坐二十個到三十個，完畢后可起身原地踏步二十次，稍事休息后反復(fù)練習(xí)。每天堅持一個小時，啤酒肚自然消失不見。這個動作不需要寬闊場地，下班回家后可直接練習(xí)。

4、怎樣減肚子和大腿

爬山可以減肚子和大腿。爬山的時候全身在運(yùn)動，上山的時候腿部上抬，臀部后翹，做出攀登的姿勢，減肥效果極其顯著。爬山是有氧運(yùn)動，可刺激肌肉纖維發(fā)育，能強(qiáng)健體魄，還能包攬自然景色陶冶情操。實(shí)驗表明登70度的山坡半個小時，消耗的卡路里高達(dá)500千卡，無疑是極佳的減肥方式。且爬山對身體不造成任何副作用。注意，外出爬山前要仔細(xì)規(guī)劃出行路線，不到人跡罕至區(qū)域登山。

5、吃什么水果減肚子上的贅肉

吃水果可幫助減去肚子上的贅肉。比如堅持每天吃蘋果，一個星期后可瘦六斤左右。蘋果中膳食纖維含量極其豐富，吃蘋果可促進(jìn)排除宿便，減肚子效果理想。蘋果中含有鉀，可促使鈉鹽排除身體，能消除水腫。吃西紅柿可瘦肚子，西紅柿含豐富維生素、膳食纖維以及微量元素。西紅柿不直接減肥，但其中所含高纖維可促使體內(nèi)毒素排除，西紅柿熱量低，吃后還易產(chǎn)生飽腹感，能減少主食攝入，所以能減肥。

參考文獻(xiàn)