潮熱出汗是日常生活中非常常見的一種病癥，多發(fā)于更年期婦女之間，這種病癥讓患者非常難受，而且會(huì)影響到人們的情緒，從而影響到日常的生活和工作，所以找到科學(xué)有效的治療方法顯得尤為重要。它根據(jù)病情的程度分為重度潮熱出汗、中度潮熱出汗以及輕微潮熱出汗三種類型，患者可以通過注意飲食、改變生活方式、推拿和針灸以及化學(xué)療法這四種方法進(jìn)行治療，而且根據(jù)自身身體的狀況和病情的嚴(yán)重程度不同選擇最合適的治療方法。
一、潮熱出汗有三種類型：
第一種：重度潮熱出汗。潮熱出汗的頻率較高，一小時(shí)內(nèi)可能6-7次，汗泄極易泄出。甚至再睡眠時(shí)候大量的汗液隨之排除，出汗后會(huì)被驚醒，多次循環(huán)，影響睡眠。
第二種：中度潮熱出汗。白天潮熱出汗的頻率大概在十次左右，夜間睡眠驚醒，再重新入眠后不會(huì)再出現(xiàn)潮熱出汗。
第三種：輕微潮熱出汗。頻率較低，只在一周內(nèi)有短時(shí)的癥狀。睡眠之后一般不會(huì)被潮熱出汗驚醒，但在蘇醒之后明顯感覺到全身或者某個(gè)部位稍有濕汗，醒后則無(wú)汗液再度泄出。一般不伴有不出汗的感覺。
二、為什么會(huì)潮熱出汗？
這是因?yàn)榈搅烁昶?，由于女性雌激素水平的降低，人體無(wú)法維持正常的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，身體的自律神經(jīng)處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，血管會(huì)突然之間放松或者收縮，血流量大量增加，分泌的汗液增多，熱量外散，女性的主觀感覺就是潮熱出汗。
三、改善潮熱出汗的方法：
方法一：注意飲食
1不要吃或少吃：含糖、含鹽和辛辣的食物，酸性食物如泡菜和西紅柿；巧克力，各類熱飲料，酒精及咖啡飲料如可樂等。
少吃
2吃一些能夠增加身體對(duì)抗潮熱的能力的食物：柑橘類食物—橘子，柚子，含有黃酮類食物，對(duì)身體有輕微的雌激素效應(yīng)；豆類食品如豆腐中含有有益的異黃酮物質(zhì)（每天應(yīng)攝取45-60毫克），亞麻子也是有益食物。
3吃一些富含衛(wèi)生素E的食物。維生素E有助于維持血液的正常功能，并幫助性激素的產(chǎn)生。植物油、綠葉植物、谷類和豆類都是維生素E的來(lái)源。如果你打算額外補(bǔ)充維生素E，注意每天不要超過1000單位。其次，如果你患有高血壓、心臟病或糖尿病，請(qǐng)咨詢醫(yī)生后再食用。
4每餐吃七八分飽。吃的過多會(huì)使血管擴(kuò)張引發(fā)潮熱。
5注意多喝水，有夜汗的更要多喝；室溫下每天喝12杯水以降低身體的溫度。睡前需喝上一杯。醫(yī)生建議在一杯水中加入30滴鼠尾草酊劑，放在床邊，必要時(shí)喝上一兩口（可改善夜汗）。
PS:如果尿液呈現(xiàn)暗黃色，而不是輕微的麥稈色，則表明你可能已經(jīng)脫水了。如果，你很瘦，可以考慮增加體重，比較瘦的婦女幾乎沒有脂肪細(xì)胞產(chǎn)生雌激素，潮熱發(fā)作起來(lái)可能更嚴(yán)重
方法二：改變生活方式
1戒煙。吸煙會(huì)影響血液循環(huán)而加重潮熱
2減壓。減壓放松可以預(yù)防潮熱并能夠減輕發(fā)作的程度。下面是一個(gè)有關(guān)減壓的技巧，
有節(jié)奏的呼吸訓(xùn)：用腹部做深呼吸，慢至每分鐘六次（正常的節(jié)奏一般每分鐘10-15次），嘗試吸氣五秒鐘，然后呼氣五秒鐘。每天練習(xí)15分鐘，一旦感到超熱，則減慢呼吸。
3選擇衣服。選擇一些寬松的，自然纖維制成的衣服如純棉或亞麻制品，蓋得被褥也要純棉和亞麻的。合成纖維，如聚酯和尼龍等面料會(huì)限制排汗。高領(lǐng)，長(zhǎng)袖衣服會(huì)加重窒息的感覺，還要避免穿戴一些圍繞在頸部、緊貼在脖子上的衣服或首飾。
3有規(guī)律的，主動(dòng)性生活。美國(guó)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，保持規(guī)律性的，每周至少一次性生活的婦女很少出現(xiàn)潮熱，或者程度很輕。
4淋浴。睡前洗個(gè)淋浴或用濕海綿蘸著溫水擦一下身體。不要呆在熱浴缸里，不要去洗桑拿浴，睡前不要做任何體力勞動(dòng)。
5積極鍛煉。進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉可以防止潮熱，因?yàn)殄憻捒梢詷O大的改善血液循環(huán)，使身體能承受溫度的急劇變化并能迅速降溫。建議每周鍛煉三次，每次20分鐘，選擇的運(yùn)動(dòng)應(yīng)為有氧運(yùn)動(dòng)。
方法三：推拿和針灸
推拿：在身體的特定穴位給予壓力，用手指壓
預(yù)防潮熱，可以按摩太沖穴，此穴位于足的第一根和第二根腳趾的趾縫上方二橫指處
當(dāng)潮熱發(fā)作時(shí)，試著推拿行間穴，這個(gè)穴位位于足的第一根和第二根腳趾的趾縫之間（如圖）。推拿可以使熱量從身體頂部排出去，使身體涼下來(lái)。
針灸對(duì)于減輕潮熱以及失眠并伴有夜汗也有效。（建議找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行針灸）
方法四：化學(xué)療法。
治療潮熱最有效的方法是激素治療，使用最低劑量的技術(shù)對(duì)潮熱也有效。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，你可以慢慢減少用藥量。
許多研究表明，除了激素治療以外，抗憂郁劑可以減輕潮熱的嚴(yán)重程度并縮短持續(xù)時(shí)間。5-羥色胺再攝取的選擇性制劑如氟西丁和文拉法辛，在低劑量時(shí)也有效。5-羥色胺有調(diào)節(jié)體溫的作用。
