斜方肌是支持頭頸部伸直的主要功能，有著不可忽視的重要作用，但是一旦出現(xiàn)項(xiàng)韌帶鈣化、頸屈肌緊、呼吸不暢、維持某種姿勢(shì)太久、負(fù)重時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)引發(fā)斜方肌酸痛現(xiàn)象，面對(duì)這種癥狀患者們千萬(wàn)不要不當(dāng)一回事，必須在第一時(shí)間進(jìn)行正確處理，比如堅(jiān)持正確的姿勢(shì)、不做低頭黨、不長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)、不長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重等都會(huì)減輕斜方肌酸痛等程度。
1、項(xiàng)韌帶鈣化
人隨著年齡增長(zhǎng)，項(xiàng)韌帶會(huì)逐漸鈣化。而平時(shí)如果過(guò)多使用頸椎，甚至長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確的話，會(huì)加快項(xiàng)韌帶鈣化進(jìn)程。上斜方肌的近端附著點(diǎn)有一部分就在項(xiàng)韌帶上，因此項(xiàng)韌帶的鈣化，也會(huì)造成斜方肌的緊張以及活動(dòng)受限。
2、頸屈肌緊
現(xiàn)代人常常處于低頭狀態(tài)，用電腦時(shí)、看書時(shí)，玩手機(jī)時(shí).....時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致頸部前側(cè)具備頭頸前屈功能的肌肉相對(duì)緊張，如前、中斜角肌，胸鎖乳突肌前部。斜方肌的主要功能之一就是使頭頸部伸直，因此長(zhǎng)時(shí)間處于和頸屈肌的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，造成緊張。
3、呼吸因素
很多人的呼吸模式偏向于胸式呼吸，尤其是女性。當(dāng)吸氣時(shí)由于橫膈膜的功能變?nèi)?，骨盆的位置的變化，肋骨的開合不足，沒有良好的腹壓等一系列原因，導(dǎo)致斜方肌、斜角肌和胸鎖乳突肌的過(guò)份收縮，使肩胛骨上提，或試圖幫忙打開胸廓。造成上斜方肌頻繁收縮而緊張。事實(shí)上，呼吸模式有問(wèn)題的人群，往往頸部周圍的肌肉的張力都是異常的。
4、維持姿勢(shì)
在上一條里已經(jīng)提到，斜方肌需要維持人體姿勢(shì)的穩(wěn)定。我們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間里，身體并不處于中立位上，甚至處于圓肩、頭前引這種不良姿勢(shì)狀態(tài)，斜方肌常常被動(dòng)縮短或拉長(zhǎng)，包括我們睡覺翻身時(shí)，斜方肌都在工作。還有部分人總是習(xí)慣頭部旋轉(zhuǎn)或長(zhǎng)期單邊側(cè)睡，枕頭高低也不合適，那斜方肌在睡覺時(shí)也會(huì)一側(cè)被拉長(zhǎng)，另一側(cè)被縮短。很多人的落枕，有一部分也是斜方肌的痙攣造成。
5、重力因素
由于重力的方向是向下的，斜方肌平時(shí)需要對(duì)抗頭部、肩部和上肢所產(chǎn)生的重力。這還不包括我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)所負(fù)擔(dān)的額外重量。這種抗重力的職責(zé)，是在我們走路時(shí)、跑步時(shí)、開車時(shí)、站立時(shí)、做家務(wù)時(shí)、伏案工作時(shí)或是負(fù)重訓(xùn)練時(shí)都需要承擔(dān)的。
