氣血不足常會(huì)導(dǎo)致面色蒼白，身體乏力，精神不振，在中醫(yī)上也是指氣虛和血虛，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)臟腑功能造成不良的影響，氣血不足最好的調(diào)理方法就是加強(qiáng)飲食保健，多吃一些有助于提高氣血的食物，比如說(shuō)雙紅南瓜補(bǔ)血湯，當(dāng)歸黃芪烏雞湯，蘿卜燉牛肉等等，食療調(diào)理的功效都比較忙。
一、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜益氣補(bǔ)血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。
二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
三、蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品各適量。
做法：
1、將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分。
2、在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
四、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜、各種調(diào)味品各適量。
做法：
1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分。
2、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段，將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好。
3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
