便秘也就是大便干燥，在平時(shí)生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時(shí)候，一定要注重飲食保健，不要吃一些容易上火的食物，比如說(shuō)辛辣刺激，具有溫?zé)犷惖氖澄?，另外一些容易脹氣的，不容易消化的，生冷的，刺激的食物，盡量都不要吃，要多吃新鮮的果蔬，多吃粗糧。
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?/strong>
常見(jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?，進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結(jié)，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
4、不要過(guò)多的食過(guò)甜的、乳類食物
因?yàn)樘嗟奶悄軠p弱胃腸道的蠕動(dòng)，便秘患者食用過(guò)多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}質(zhì)，飲用過(guò)多，會(huì)使大便于燥難以排出。
便秘的人不能吃什么 便秘的飲食禁忌 便秘吃什么好
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因?yàn)楦鞣N酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便難以排出。
7、忌過(guò)食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚(yú)類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下盡量少吃。
8、忌食物過(guò)于精細(xì)
若肉、蛋、奶等吃得過(guò)多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會(huì)導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，不足以引起排便反射。
