在睡覺時候，如果有朋友發(fā)現(xiàn)嗓子干并且疼痛，就要及時重視起來了，因為這個不僅影響自己的睡眠質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致嗓子的不適更加嚴(yán)重。對于這類的現(xiàn)象，比如有效的處理方式就是多吃水果、減少辛辣食物的攝入、增加空氣濕度，這樣就會有很好的緩解效果。
1、多吃水果，嗓子干疼的時候多吃一些水果補充水分，尤其是梨，吃梨的方法有很多，可以洗凈切塊直接吃，也可以加入適量冰糖在鍋里熬一會之后再吃，多吃梨有降火潤肺的功效。
2、少吃辛辣刺激性食物，尤其是火鍋或者干鍋等容易引起上火的食物，因此為了避免嗓子干疼，飲食應(yīng)多以清淡為主。
3、多喝水，堅持每天早上起床之后喝一杯水，并保證每天攝入2000ml左右的水以保證身體的水分充足，這樣可以達(dá)到緩解嗓子干疼的作用。
4、增加室內(nèi)空氣濕度，空氣干燥也會引起嗓子干疼，我們可以在辦公室或是臥室里面放入一個空氣加濕器，增加室內(nèi)空氣濕度，減少嗓子干疼的情況。
5、枕枕頭：枕頭真太低也會引起早上起床的時候嗓子干疼，枕頭真太低會引起胃酸你流，從而積喉嚨，所以為了避免這種情況。睡覺的時候最好把枕頭墊高一點。
