心臟和大腦一樣是人們身體中很重要的器官，在平時(shí)一定要保護(hù)好心臟的健康，以至于在飲食方面，必須要靠著些合理的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯眢w方面的因素，造成心臟擴(kuò)大，這樣會(huì)導(dǎo)致患者呼吸不順暢，飲食方面要多吃些魚類，五谷雜糧類，不僅僅對(duì)緩解心臟擴(kuò)大有幫助，還能疏通心腦血管疾病。
1. 沙丁魚
沙丁魚一直以來(lái)都是保護(hù)心臟最為忠實(shí)的衛(wèi)士，它之所以可以保護(hù)心臟，是由于在沙丁魚中含有大量的omega—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分除了能夠強(qiáng)壯心臟之外，同時(shí)還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。
對(duì)于沙丁魚的食用方法有很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)食用。
2. 燕麥
燕麥不僅僅是現(xiàn)在一種瘦身的流行食物，它同時(shí)還能夠軟化血管，達(dá)到防治心臟病的作用。這是由于在燕麥中含有大量的纖維素，并且僅僅只含有較低的糖分，除了能夠給人體補(bǔ)充源源不斷的能量之外還能保護(hù)心臟健康。
在食用燕麥的時(shí)候別忘了，最好是再放一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣不僅僅能夠增添風(fēng)味，同時(shí)還能增加一些營(yíng)養(yǎng)進(jìn)一步增強(qiáng)心臟功能。
3. 鮐魚
除了沙丁魚之外，鮐魚同樣也具有保護(hù)心臟的功效。因?yàn)樵邗T魚中同樣也含有豐富的omega—3脂肪酸，除此之外還含有較多的硒元素，這兩種都是很強(qiáng)的抗氧化劑能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。
4. 豆腐
我們常見的豆腐其實(shí)同樣也具有保護(hù)心臟的功效，無(wú)論是大豆還是豆制品，都能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。而且在豆類食品中還含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠顯著的降低ldl水平，由此維護(hù)了心臟的健康。
