不管是年輕人還是中老年人，在患有血壓高后，不光會(huì)給身體造成很大的壓力，而且具有一定的危害性，預(yù)防高血壓，在平時(shí)可以通過使用些小的方法來(lái)改善，不管是年輕人還是中老年人，在平時(shí)都應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)，了解清楚預(yù)防血壓高的口訣，做好血壓高的預(yù)防工作。
1、預(yù)防高血壓十訣：
一袋牛奶一個(gè)蛋，二便通暢記心間；
三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛煉；
五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽；
七情調(diào)節(jié)莫失控，八方交友心喜歡；
酒不喝來(lái)煙不抽，十分松馳心不煩；
百般措施重保健，千萬(wàn)重視常體檢。
2、高血壓能夠預(yù)防嗎？
高血壓能否預(yù)防，要從引起高血壓的發(fā)病因素談起。高血壓的發(fā)病因素可以分做兩類，即不能改變因素和可以改變的因素。不可以改變的因素多為先天因素，如遺傳、年齡等?？梢愿淖兊囊蛩貏t是后天因素，包括食鹽量高、肥胖、吸煙、過量飲酒及缺少運(yùn)動(dòng)等，而這些因素是可以改變的。
臨床研究已證明，克服這些因素，采取減少食鹽量、減輕體重、戒煙、少飲酒或不飲酒、增加體力運(yùn)動(dòng)等積極有效的措施，就可以降低高血壓的患病率。
而對(duì)已發(fā)生高血壓病的患者，通過積極地治療，血壓可以得到有效控制，心、腦血管的并發(fā)癥也隨之減少，病人生活質(zhì)量得到改善。這些都足以說(shuō)明高血壓是能夠預(yù)防的。高血壓的預(yù)防包括一級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防和三級(jí)預(yù)防。
