經(jīng)常上火，對健康知識是比較不利的，所以上火的人應(yīng)該注意了解有效地預(yù)防上火降火的方法，比如在生活當(dāng)中建議多喝水，多吃一些可以降火的食物，或者是喝一些下火涼茶。
1、多喝水
上火有很大一部分原因是因為天氣干燥造成，這個時候，補(bǔ)水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
2、少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
3、多吃下火的食物
下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩，否則，會影響下火效果的。
4、多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢！平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢！不過非?？?，而且一般只有廣東這邊最常見，其他地方很少有。
5、平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
