青少年免疫力低下平時(shí)需要多鍛煉身體，養(yǎng)成好的習(xí)慣，特別是飲食作息習(xí)慣，不要熬夜，玩游戲，要多補(bǔ)充維生素，保持好的心情，每天要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
1、保健按摩法
側(cè)臥，以右手掌根中強(qiáng)度按揉左側(cè)腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。減退癥。
人們的身體素質(zhì)各不相同，有的人抵抗力較高，不容易得病，有的人則抵抗力較低，很容易得病，如何提高抵抗力呢?要從以下幾點(diǎn)入手。
2、注意飲食結(jié)構(gòu)
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。
3、勤鍛煉，好的身體
往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質(zhì)很好，但由于缺乏鍛煉，身體會(huì)變得越來越糟?，F(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時(shí)間，這是非常不對(duì)的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長(zhǎng)，其實(shí)是在節(jié)約時(shí)間。
4、注意作息規(guī)律
每個(gè)人都有自己的生物鐘，一個(gè)好的生物鐘可以為一個(gè)人的身體提高免疫力，而且還可以為一個(gè)人接下來的工作生活提供更好的精神狀態(tài)。在人體上，每天11點(diǎn)的時(shí)候，人們要想排毒是最好的，而且這時(shí)候睡覺對(duì)于健康也是非常的好的。所以，保證睡眠是提高免疫力的重要手段之一。
5、補(bǔ)充維生素
人體的運(yùn)作離不開各種維生素，而我們?nèi)粘Ｉ钪兴鶖z入的維生素有時(shí)可能不夠全面，這時(shí)可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品，市面上有很多維生素藥品，像21金維他、善存都是不錯(cuò)的。
6、保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關(guān)，當(dāng)人心情不好時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的物質(zhì)抑制身體的各種機(jī)能，從而會(huì)造成一連串的不健康反應(yīng)，而且心情不好時(shí)也容易發(fā)展不良生活習(xí)慣。
所以當(dāng)心情不好時(shí)，一定要想辦法調(diào)節(jié)，可以出去散散心，找朋友聚會(huì)，看場(chǎng)不錯(cuò)的電影，去唱歌發(fā)泄等。
7、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分，我們的免疫系統(tǒng)當(dāng)然也需要它才能正常運(yùn)作。每個(gè)人一天需要吃3～5份蛋白質(zhì)，最好是平均從動(dòng)物性及植物性兩種來源攝取。
