大蝦連皮油炸吃補(bǔ)鈣嗎, 千萬別晚上吃

作者:zhang1  時(shí)間:2017-05-15 16:52:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大蝦的營養(yǎng)價(jià)值很高,寶寶每天能夠吃一個(gè)蝦補(bǔ)鈣效果是很好的,而且蝦皮也有一定的補(bǔ)鈣效果,也容易被吸收,但是也要注意不要在晚上多吃,很容易引起尿道結(jié)石。

大蝦連皮油炸吃補(bǔ)鈣嗎, 千萬別晚上吃

1、蝦皮營養(yǎng)豐富,鈣含量高達(dá)991毫克/100克,素有“鈣的倉庫”之稱,但需要注意的是,正是因?yàn)槲r皮含鈣高,因此不能在晚上吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。

大蝦連皮油炸吃補(bǔ)鈣嗎, 千萬別晚上吃

2、 因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后4至5小時(shí),而晚餐食物中含鈣過多,或者吃晚餐時(shí)間太晚,甚至睡前吃蝦皮,當(dāng)排鈣高峰到來時(shí),人們已經(jīng)上床睡覺,尿液就會(huì)全部潴留在尿路中,尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿路結(jié)石。

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3、所以,補(bǔ)鈣不能過晚過多,應(yīng)盡量選擇易消化吸收的。而睡前1至2小時(shí)喝一杯牛奶,就是非常不錯(cuò)的選擇。

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