如今每個(gè)人所要面臨的壓力都越來越大，失眠、焦慮癥成了很多人需要面對的問題，晚上睡不著，心情異常的焦慮，想要改善這樣的情況卻找不到辦法，那么，究竟失眠焦慮癥如何治療好呢？下面這五個(gè)簡單的小方法能收到不錯(cuò)的效果。
1、調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)，關(guān)于失落、消極的心情應(yīng)懂得怎么及時(shí)調(diào)理，而且焦慮通常會(huì)帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、應(yīng)當(dāng)適量地進(jìn)行體育鍛煉，有助于推進(jìn)良好的睡眠，因?yàn)榻箲]通常會(huì)伴隨著失眠，而失眠又會(huì)加重人的焦慮，如此循環(huán)只是一個(gè)惡性的后果，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
3、平常多與人交往，往常多參與社團(tuán)活動(dòng)或愛心公益活動(dòng)，有利于心情舒暢，還能把心理焦慮告訴別人，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
4、對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。
5、轉(zhuǎn)移注意力。如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。
