脊髓型頸椎病的自我鍛煉方法主要是改掉不良的生活習(xí)慣和按摩，同時(shí)還需要注意好脖子部位的保暖。
1、改掉不良的生活習(xí)慣：在日常生活中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間久站或者是久坐、低頭看手機(jī)，這樣會(huì)增加頸椎部位的負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)出現(xiàn)病情加重。
2、適當(dāng)按摩：通過適當(dāng)按摩能夠達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且還能夠?qū)珙i進(jìn)行放松，而且對(duì)病情的恢復(fù)能夠起到很好的幫助。在按摩的時(shí)候一定要掌握正確的力度或者是手法，不能夠用力過猛。
3、注意脖子部位保暖：日常生活中一定要注意好保暖工作，不能夠讓脖子不會(huì)受涼，在外出時(shí)需要及時(shí)的添加衣物。
脊髓型頸椎病是屬于一種比較常見的一疾病，在發(fā)病之后通常會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)麻或者是無力，甚至還會(huì)出現(xiàn)感覺或者是運(yùn)動(dòng)障礙，這是屬于比較明顯和主要的癥狀，在發(fā)病之后通過保守治療的效果比較差，如果病情比較嚴(yán)重，需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。在日常生活中還需要多注意休息，不能夠經(jīng)常熬夜或者是過度勞累。
