當(dāng)發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)脖子會(huì)響這種情況時(shí)，患者無(wú)需太擔(dān)心，大多數(shù)是由于人體某些結(jié)構(gòu)功能退變所致，一般年紀(jì)大的人，一活動(dòng)身體，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響的情況。脖子的問(wèn)題多數(shù)是頸椎病變引起的，引發(fā)頸椎病的因素有很多，那么一般怎么預(yù)防這種情況呢?一起來(lái)看看下面的文章。
其實(shí)，就是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會(huì)有椎間盤。椎間盤里面80%都是水，越是年輕人，里面的水份含量就越高。其實(shí)這里指的水分，就是血液。椎間盤的主要作用就是緩沖。
另外，我們身體彎曲的時(shí)候，椎間盤的作用也是保護(hù)我們骨頭之間在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受損。為此，我們就不難理解我們的脖子為什么一轉(zhuǎn)，里面的骨頭就會(huì)嘎巴響了。
1、改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)
①枕頭的高度應(yīng)適中。
②睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀。
③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。
2、糾正與改變工作中的不良體位
①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，遠(yuǎn)視半分鐘。
②調(diào)整桌面高度與傾斜度，減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。
3、自我牽引療法
雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
出來(lái)以上椎間盤退變的原因外，生活中還有很多方面的因素可以導(dǎo)致這種情況的發(fā)生，如：工作的姿勢(shì)不對(duì)，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài);工作環(huán)境濕冷、寒氣重;過(guò)量飲食碳酸飲料導(dǎo)致脫鈣等。針對(duì)以上病因，大家應(yīng)該積極預(yù)防。
